Recuperation

Recuperation traite ce qu’on neglige trop souvent : le sommeil de qualite, les etirements post-seance, le foam rolling cible, les bains froids et sauna, la kine sportive, la gestion des courbatures apres une course Hyrox intense. On publie des routines pratiques de 15 minutes, des dossiers sur les protocoles de recuperation utilises par les pros (Coldest, Therabody, Compex, HypervOlt), des interviews de kinesitherapeutes du sport et des retours d’experience d’athletes qui ont enchaine plusieurs races. Cette rubrique explique aussi comment lire les signaux du corps pour eviter le surmenage, ajuster le volume d’entrainement selon la semaine et rentrer en compet en forme plutot que crame. Recuperer, c’est deja s’entrainer.